19.08.2014 DT Dziś słaby trening. Chyba nie było dobrym pomysłem robić 2 dni pod rząd albo po prostu zły dzień, nie wiem. Ciężary małe, jedynie w 1 ćwiczeniu zwiększyłem ciężar, w kolejnych gdzieś na tym samym poziomie, ale zdecydowanie gorzej niż tydzień temu. Trening: Wyciskanie hantli na lekkim skosie 6 x 15 kg 6 x 17,5 kg 6 x 17,5 kg 6 x 17, [...]
32cm w bicu przy 188cm wzrostu, mam ten sam wzrost co ty, dzisiaj zakończyłem redukcję na 81kg z 93 i w łapie 35. To u mnie wygląda już tak patetycznie a ty zszedłeś aż to 71kg, no podziwiam, nie ukrywam. Ja po ponad 2,5 miesiącach sobie odpuściłem, co 4-5 dni mam "binge eating", (odpowiednik po polsku?), widać mi bardzo żebra, jest "przedziałek" [...]
wiesz...tak przez neta to ciężko stwierdzić tak na dobrą sprawę to jest rozmowa na conajmniej pół dnia czynniki mogą być różne: -głównie psychika (zauważ, że co druga osoba narzeka, a podsumowania są rewelacyjne zawsze). Wiesz dlaczego tak jest? Bo trudniej nam się przezwyczaić, że jest lepiej a "niedostatki" za to od razu widzimy. Taka [...]
no, ale jak nie spróbuje to się nie przekona przecież każdy w życiu w każdej jego sferze kiedyś zaczyna coś nowego... jak po tygodniu tancerka stwierdzi, że taki styl odżywiania nie pasuje jej to może wrócić do zbilansowanej. ja np. nie toleruję węgli odkąd jem jak l-c to : -nie mam kłopotów gastrycznych -nie jestem wzdęty, brzuch płaski -nie [...]
[...] wyższe węgle + siłowy+po nim interwały sobota:wyższe węgle + WOLNE niedziela: niższe węgle + aeroby TRENINGI: 2 ZESSTAWY "A" i "B" W TRYBIE: jeden tydzien ABA drugi tydzie BAB ZESTAW A: [ ZESTAW B: DIETA: 1700 kcal SUPLEMENTY witaminy olimp zielona herbata DIETA w dni Z NISKIMI WEGLAMI(poniedzialek wtorek , sroda, [...]
Monika, nie przejmuj się tym wyskokiem teraz przez tydzień jedz wg planu i będzie dobrze jesteśmy tylko ludźmi, po co się tym zadręczać powiem więcej - im dłużej o tym myślisz tym większa szkoda niż rzeczywiście wyrządzona przez to jedzenie
[...] jakis lajtowy wynik,niechce tam na maxa zeby pozniej lipy w poznaniu nie bylo pozniej sobie jeszcze dociskanie tam zrobie jak sie da bo to u mnie najchoyowiej wychodzi i tydzien przerwy a pozniej ten mistrzostwa sfd pozatym sie wkvrwilem i dodaje kalori chocbym sie mial zesrac z przejedzenia bo w chuy mnie wysuszylo jeszcze po yebanym 1,3d [...]
Kaczo spokojnie, komu by się chciało od początku czytać;p gh to koszt sle insa to grosze. Majkel Wymiary co tydzień z ostatniego raportu: Łapa 45.5 Klatka 124 Pępek 90 (-1) talia 89.5 (-0.5) Biodra 100 Udo 69.5 cel w tym momencie 87 w talii i wtedy wjazd na mase. Dołożyć w 8-12tyg z kilogram moze dwa miesa. Na te plecy i dwójki. (Marzenie). [...]
[...] bo pracs nie pozwala na wiecej, sajgon jest konkretny. Do tego teraz poradnia małzenska przed slubem do odbebnienia... a w piatek na 4 dni do niemiec takze znow intensywny tydzien sie szykuje. Redukcja idzie dobrze. Spialem dupe, krece cardio naczczo lekie takie na tetnie 110-120 z 20-30minut do tego sporo kroków, spacery itp jak tylko czas [...]
[...] No to ja panu dam skierowanie do poradni endo tam do mojego znajomego prosze sie udac w sprawie pana hormonow jak pan chce i tu badanka przepiszemy no i holter zalozymy za tydzien i loda panu jeszcze zrobie(zart ale bylo widac ze jej glupio i chciala to jakos zalagodzic %-) ) takze holter bedzie bez wizyty u kardio i za darmo takze spoko a [...]
10.04.2014 Cykl 1 Tydzień 2 Dzień 10 DNT Dopiero teraz zauważyłam, że od wtorku powinnam zaznaczyć tydzień 2 %-) Dziś przymusowy dzień nietreningowy. Lewa łydka dalej boli. Ciężko mi się chodzi przez cały dzień. Dziś więc trochę poodpoczywałam. Miska 127B/57T/170W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: cukinia, papryka czerwona, kalafior, brokuły Płyny: [...]
dzisiaj dnt. ale jest u mnie dziewczyna i właśnie śpi to postanowiłem coś skrobnąć. Wrzucam żarełko z dzisiaj. Podjadłem co by dobrze jutro na treningu wypaść. Ostatni tydzień potem pełna regeneracja. 1.owsianka+3jajka trochę rodzynek 2.owsianka+3jajka trochę rodzynek 3. chleb pełnoziarnisty+warzywa,dobra szynka+serek wiejski 4.schab+makaron [...]
Zdrowie już wróciło, powiedzmy :-P Tydzień wolnego a sylwetka o miesiąc do tyłu %-) trzeba tempo podkręcić, więc wpadło dziś 10 min cardio po nogach %-) Wyprosty na maszynie 2x20 Przysiady 5x6 Prasa 4x10-8 Przysiad wykroczny 3x10 Przysiad przedni sumo z ketlem 3x15 Rowerek 10 min :-D Dieta na dziś: 1. Posiłek: 50g basmatii, 2 jajka w tym 1 żółtko [...]
[...] widzialem ze lydka rosnie itd. ale myslalem ze to moze troszke miesien wyszedl na wierzch i lepiej go widac itd. ale wzialem cm i szok a te ostatnie zdjecia z wczoraj to sa zdjecie tydzien po zakonczonym cyklu bo od ponad tygodnia nie biore juz supli itd. P.S. Panie tez moga komentowac smialo Zmieniony przez - lubien w dniu 2006-12-09 16:00:09
Nie ma ilości serii i powt, ale odrazu widać że plan jest przeładowany i nie odpowiedni do twojego poziomu wytrenowania, zainteresuj się planem całościowym, a dokładnie tym poniżej, to jest gotowy plan dla ciebie. A 1.Przysiad 3x5 2.Wyciskanie na płaskie/na skosie 3x5 3.Martwy cią 1x5 4.Dipsy 2x5-8 (to twój triceps) B 1.przysiad 3x5 2.wycisk na [...]
po prawej masz trening a, oddzielony skośnikiem od treningu b. tydzień 1: pon - a śr - b pt - a tydzień 2: pon - b śr - a pt - a tydzień 3: pon - a ... i tak w kółko łapiesz? Zmieniony przez - skl15 w dniu 2009-11-22 17:32:44
ta Axel nie wiem , w tych sprawach zaufalem Mawashiemu , i mysle ze dobrze na tym wyjde , juz dzis po silowni zjadlem sobie ziemniaczki np pozatym pzreceiz robil co tydzien takie mini ladowania , a to takze napewno musi miec jakis wplyw na wszystko Dodam jeszcze , wczoraj bylo 3 litry wody , dzis sa 2 (no moze troszke wiecej bo na silowni nie [...]
Zaczął sie 3 tydzień stosowania. Obrzęk wokoło sutków sie zmniejszył. Żyłki sie zaczęły robić wyrazniejsze. Jestem na cyklu: 1-4 antek scantel 5-15 Sustanon Atomik 5-12 Superka Bałkan i teraz sie zaczęło 16-22 Propionat Bałkan 16-22 Masteron Scantel 16-22 Desma. Troche sie obawiam o stawy z ta desma i masteronem w polaczeniu ale leci caly czas [...]
[BLOG]Lucky555/IF - Dziennik treningowy [foty: 22, 60]
